Mùa hè ăn gì cho mát - Giải nhiệt cơ thể?

hinletfashion

Thành viên mới
19/1/19
7
0
1
Thực phẩm luôn là những tiêu chí hàng đầu được lựa chọn để giúp cơ thể khỏe mạnh. Vào thời điểm này, bạn đã biết mùa hè ăn gì cho mát - giải nhiệt cơ thể hay chưa? Cùng Hinlet tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1/ Thực phẩm tốt cho cơ thể mùa hè
Trong những ngày nắng nóng như thế này thì thực đơn vừa mát vừa bổ dưỡng, thanh lọc, giải độc cho sức khỏe rất quan trọng. Dưới cái nắng oi bức như thế này, nếu không chăm sóc sức khỏe với thực đơn khoa học sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến làn da, mụn xuất hiện, da khô sần, kém sức sống. Nếu bạn vẫn chưa biết mùa hè ăn gì cho mát thì nên tham khảo bài viết này để có thực đơn lý tưởng cho cả gia đình mình.
  • Các loại rau củ quả giải nhiệt ngày hè
Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là vào mùa hè sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Có nhiều lý do để bạn ăn trái cây mỗi ngày, nhưng hãy nhớ rằng tiêu thụ trái cây tươi sẽ tốt hơn nhiều so với các loại trái cây bảo quản hay đóng hộp.
mùa hè ăn gì cho mát
Ăn hoa quả giúp tránh ung thư, đẹp da, ngăn cản những bệnh mãn tính, tăng cường trí não. Trái cây là chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng.
mùa hè ăn gì cho mát
Một số loại trái cây có một sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa)... nhờ đó nó dễ dàng góp phần tăng sức mạnh hệ miễn dịch của bạn. Trái cây có thể được gọi là siêu thực phẩm cho bạn khỏe mạnh, xinh đẹp, trẻ trung, hạnh phúc và yêu đời.
mùa hè ăn gì cho mát
Vậy thì còn chờ gì nữa mà không chọn các loại trái cây bạn thích để bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
  • Bổ sung thực đơn với các loại canh giải nhiệt
Những ngày hè nắng nóng, việc bạn cần làm để bảo vệ sức khỏe người thân yêu là tự tay vào bếp nấu những món canh thanh nhiệt, giải độc.
mùa hè ăn gì cho mát
Một số loại canh gợi ý cho bạn chính là: Canh mướp đắng (canh khổ qua nhồi thịt), canh rau mồng tơi, canh đậu phụ non bông hẹ, canh cải bẹ xanh...lựa chọn những thực phẩm có tính hàn để ăn cho mùa hè này là một bài thuốc tốt đấy nhé! Những loại thực phẩm giàu vitamin C giúp nâng cao chức năng miễn dịch, làm giảm lượng đường trong cơ thể, thanh nhiệt cơ thể và phòng chống ung thư.
  • Đồ uống mát ngày hè
Không chỉ cần lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể vào mùa hè mà uống gì vào mùa hè cũng rất quan trọng.
Nắng nóng làm lượng nước của cơ thể bị tiêu hao rất nhiều, uống nước mát để không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn bổ sung lượng nước cho cơ thể.
mùa hè ăn gì cho mát
Ngoài việc uống thật nhiều nước lọc, bạn cần chú ý đến một số loại nước mát được ưa chuộng vào mùa hè như: Nước sâm, nước mía, nước nha đam nấu với đường phèn, nước dừa, rau má đậu xanh…
mùa hè ăn gì cho mát
Bên cạnh đó, bạn cũng nên nạp cho cơ thể nước ép từ rau củ quả, sinh tố chặng hạn. Vừa giải độc, vừa làm mát cơ thể, uống nước mát mùa hè cũng là cách giúp bạn chăm sóc làn da của mình nữa đấy.
mùa hè ăn gì cho mát

2/ Mùa hè ăn gì để chống nắng
Ngoài những thực phẩm tốt cho mùa hè, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm không chỉ mát mà còn có khả năng chống nắng nữa đấy.
  • Ngày nắng ăn nhiều rau lá có màu xanh
Ngày nắng những ảnh hưởng tiêu cực từ mặt trời đến làn da của bạn, do đó để bảo vệ làn da của mình bạn nên ăn các loại rau bina, rau diếp,... để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp. Cùng với đó các dưỡng chất có trong rau xanh có thể ngăn ngừa các tế bào bất thường tăng trưởng do tia UV, phòng ngừa ung thư da hiệu quả.

mùa hè ăn gì cho mát
  • Cà rốt, quả lựu trị say nắng
Cà rốt là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng trong những ngày oi nóng. Bởi trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của mặt trời. Bên cạnh nó có thể giúp giảm cháy nắng nhanh chóng vì nó cũng chứa nhiều vitamin E.
mùa hè ăn gì cho mát
Lựu là loại cả lành tính, thanh mát và giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic. Loại chất này rất tốt, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tia UVA của mặt trời. Nhiều chuyên gia nói rằng, loại quả này được cho là làm tăng 1/5 tác dụng bảo vệ của kem chống nắng.
mùa hè ăn gì cho mát
  • Nghệ
Nghệ giàu chất chống oxy hóa và có thuộc tính chống viêm, nó có thể bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời và giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
mùa hè ăn gì mát
Bên trên là một số loại thực phẩm bạn nên ăn trong những ngày hè oi nóng. Hè đến rồi hãy tăng cường những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của mình bạn nhé! Bạn cũng sẽ không còn băn khoăn về câu hỏi “Mùa hè ăn gì cho mát?” tất cả đã được giải đáp.
Mua áo khoác chống nắng ở đâu - bảo vệ làn da ngày nắng nóng?
Thời trang Hinlet – Thương hiệu thời trang thể thao và du lịch hàng đầu tại Việt Nam. Phân phối các sản phẩm thời trang cao cấp từ Uniqlo Nhật BảnHumbgo Mỹ.

Hotline: 1800 2012 (miễn cước).
Địa chỉ:

  • Showroom Hinlet Fashion: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh.
  • Hinlet Hà Nội: 98B Bạch Mai, P.Bạch Mai, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội.
mùa hè ăn gì cho mát

Nguồn: http://hinlet.vn/mua-he-an-gi-cho-mat/