Mận có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng không phải tốt nhất

duseovntop

Thành viên mới
20/9/18
514
0
16
Mận có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng không phải tốt nhất

Quả mận có rất nhiều công dụng cho sức khỏe, tuy nhiên, ăn quá nhiều mận có thể gây hại cho cơ thể.
Theo Live Strong, mận là loại trái cây vừa ngọt, vừa chua, nhiều nước, được ưa thích vào phân loại hạt điều rang muối xuất khẩu mùa hè. Quả mận giàu chất xơ, không có chất béo hoặc cholesterol xấu. Một quả mận chỉ chứa 30 calo, 6,5 g đường, 0,5 g protein và 1 g chất xơ.


Tác dụng của quả mận
Tốt cho xương khớp: Theo India Times, mận có thể làm tăng đáng kể mật độ khoáng xương ở cột sống và cẳng tay.

Cải thiện trí nhớ: Các chất chống oxy hóa trong mận giúp hồi phục các tế bào trong não bị tổn thương. Ăn 3-4 quả mận mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Kiểm soát lượng đường trong máu: Mận là loại trái cây có chỉ số đường huyết GI rất thấp, hạt điều rang muối giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hỗ trợ tiêu hóa: Trong mận chứa nhiều chất xơ và isatin, sorbitol, giúp điều chỉnh chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn mận nhiều giúp điều hòa nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón.

Bảo vệ tim mạch: Một quả mận chứa khoảng 113 mg kali, giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.

Hỗ trợ giảm cân: Không chỉ chứa ít calo, mận còn giàu vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho những ai muốn giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư: Các sắc tố xanh đỏ gọi là anthocyanin được tìm thấy trong quả mận rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Cải thiện thị lực: Ngoài vitamin C, mận còn chứa beta carotene, dưỡng chất đặc biệt có lợi cho mắt. Ăn mận có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng, căn bệnh có thể dẫn tới mù lòa.

Tác hại khi ăn quá nhiều mận
Hại thận: Mận có chứa nhiều chất oxalate, do đó gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng kết tủa trong thận, nguyên nhân chính gây sỏi thận và sỏi bàng quang. Đặc biệt, những người bị bệnh thận hoặc có tiền sử gia đình bị bệnh này nên hạn chế hoặc không ăn mận.


Hàm lượng axit cao: Điều này có thể ảnh hưởng đến dạ dày và men răng, đặc biệt ở trẻ em. Người bị bệnh dạ dày ăn nhiều mận sẽ trầm trọng thêm bệnh.

Gây nóng: Mận có tính nóng nên ăn nhiều mận có thể gây ra các hiện tượng nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt... Đặc biệt, phụ nữ mang thai không nên ăn mận vì dễ bị nóng, phát ban, không tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Làm giảm tác dụng của một số loại thuốc: Mặc dù nhiều chất dinh dưỡng, mận có thể ảnh hưởng đến hạt điều rang muối bình phước tác dụng của một số loại thuốc khi ăn nhiều. Do tác dụng giảm lượng đường trong máu của mận, người vừa trải qua phẫu thuật không nên tiêu thụ mận. Các bác sĩ khuyến cáo người bệnh dừng ăn mận 2 tuần trước khi phẫu thuật.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
M Cần bán Hủ 500gr mix mận cơm, oliu vàng, đào chẻ, oliu hồng, oliu xanh, xí muội nho - Food by Mama Ẩm thực 0
H Tư vấn Giảm cân tự nhiên với trái mận không lo nóng cũng chẳng cần ăn kiêng kham khổ Mẹ và Bé 0
cây giống chất lượng cao Cần bán Cung cấp cây giống mận trứng Mexico, cây giống mận đỏ nhập khẩu uy tín, chất lượng, giao cây toàn quốc. LH: 0963643451 Cây Cảnh - Thủy Sinh 0
M Cần bán Hộp 400gr Mix Cocktail mận cơm rim tắc ớt, thơm muối ô mai thơm ngon - Food by Mama Ẩm thực 0
Đèn Tiffany Đèn Sàn Tiffany Hoạ Tiết Hoa Mận. Nội Thất - Xây Dựng 0
TrangTriTiffany Cần bán Đèn hạc tiffany họa tiết hoa mận Nội Thất - Xây Dựng 0
timeshop Mộc Châu Mùa Hoa Mận Du Lịch 0
0902633302 Máy giặt Hitachi BD-ST9600R Giặt 10/6kg date 2014 màu đỏ mận Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
M Cần bán Hủ 500gr Táo Đào Mận Mơ Oliu sấy dạng xí muội nguyên chất mix thập cẩm - Food By Mama Ẩm thực 0
dentrangtri Đèn Tiffany Hạc Đá Họa Tiết Hoa Mận. Các dịch vụ khác 0
V Bán Lincoln Navigator L Black Label sản xuất 2019 màu đỏ mận,xe giao ngay Xe Ô tô 0
dentrangtri Đèn tiffany sàn họa tiết hoa mận. Các dịch vụ khác 0
timeshop Review chi tiết về công cuộc hái mận MỘC CHÂU Du Lịch 0
muabandacsan Mận Bắc Hà Lào Cai: Đặc Sản Mận Bắc Quả To, Ngọt Thơm Ngon Ẩm thực 0
muabandacsan Cần bán Mận Bắc Hà, mận SaPa – Đặc Sản SaPa Lào Cai Ẩm thực 0