các loại thức ăn chứa vitamin K mọi người cần phải biết

hungvietuc1

Thành viên mới
6/9/18
101
0
16
Hà Nội
Dễ chảy máu cam, thường bầm tím chân tay một cách dễ làm, hoặc đánh răng hay chảy máu, thì nguyên nhân đều có do thiếu vi ta min K. Nó không hẳn là vi ta min mà cơ thể có thể tổng hợp. Vì vậy cần bổ sung từ các nguồn khác, mà cụ thể là thức ăn chứa vitamin K.
Rau xanh: những loại rau lá xanh được biết tới là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa, chất sắt, chất xơ, cùng lúc khá đầy đủ hàm lượng vi ta min K. Cải xoăn, cải bó xôi, rau cải xanh & rau diếp chứa đa dạng chủng loại vi ta min K mà cơ thể cần.
Những loại thực phẩm chứa vitamin K

trái việt quất: chứa nhiều chất xơ, những chất dinh dưỡng phytonutrients, việt quất cũng tương đối phong phú hàm lượng vitamin K1. Loại vitamin này giúp đông máu, đồng thời có lợi cho xương.
Chất béo lành mạnh là nguồn thức ăn chứa vitamin K: Một muỗng dầu đậu nành chứa 20 – 27 microgram vi ta min K, trong lúc những loại dầu thực vật khác chỉ có từ 2 – 4 microgram. Ngoài ra, xốt mayonnaise và bơ thực vật cũng chứa hàm lượng vi ta min K vừa đủ.
Thảo mộc: các loại thảo mộc xanh không những có đặc trưng chống ô xy hóa, trì hoãn các bước lão hóa mà còn chứa được nhiều vi ta min K. Chả hạn, 100 gr rau mùi tây chứa 164 microgram vi ta min K, & húng quế chứa 410 microgram.
Đậu nành lên men: Natto được làm từ đậu nành lên men, là một loại thực phẩm phổ biến trong nhật bản. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời chứa vitamin K, vì 500 mg natto chứa trên 100% lượng vitamin K cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Hành lá: Chứa rất đông vitamin và khoáng vật, hành lá giúp cập nhật một lượng vi ta min K cho cơ thể. Chẳng những vậy, hành lá cũng chứa chất đạm, chất xơ, vitamin C và vi ta min B.
Bột ớt: Theo trang Livestrong.com, bột ớt chứa đựng nhiều vi ta min C, vitamin A, vitamin K, kali, selen, phốt pho, can xi và kẽm.
Cà rốt: Một củ cà rốt to vừa phải chứa 10% lượng vitamin K mà cơ thể cần hàng ngày.
Ngũ cốc: Các loại thức ăn từ ngũ ly chứa một lượng nhỏ vitamin K. Bánh mì sandwich, bánh bích quy, bánh hamburger… có từ 1 – 11 microgram vitamin K trong các 100 gr.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Thietbikhachsan103 Những công dụng tuyệt vời của các loại xe đẩy thức ăn nhà hàng Các dịch vụ khác 0
Thietbikhachsan103 Tư vấn Công dụng tuyệt vời của các loại xe phục vụ - xe đẩy thức ăn khách sạn Các dịch vụ khác 0
huongsavimax Cần bán Máy băm chuối có thể băm cỏ voi, cây ngô, dây khoai, rau muống làm thức ăn cho các loại vật nuôi Máy Móc Công Nghiệp 0
Thietbikhachsan103 Tư vấn Đặc điểm về các loại xe đẩy thức ăn inox tại Hành Tinh Xanh Các dịch vụ khác 0
Thietbikhachsan103 Ưu điểm của xe đẩy thức ăn các loại Các dịch vụ khác 0
T Tư vấn Thể thao 24h:LĐBĐ Indonesia thông báo AFC chính thức hoãn các trận vòng loại World Cup tháng 3 và tháng 6 Các dịch vụ khác 0
H Tư vấn Các loại mô tơ cửa cuốn và hình thức lắp đặt bộ tời Các dịch vụ khác 0
T Cách thức làm vệ sinh và bảo trì các loại sàn đá khác nhau Các dịch vụ khác 0
B Tư vấn Kiến thức về các loại tips bóng đá bạn cần biết Các dịch vụ khác 0
vanduy2706 Mua bán các loại nông sản và phụ gia thức ăn chăn nuôi Các dịch vụ khác 0
vanduy2706 Phụ gia thức ăn chăn nuôi và nông sản các loại Các dịch vụ khác 0
vanduy2706 Bán nông sản các loại và phụ gia thức ăn chăn nuôi Các dịch vụ khác 0
vanduy2706 Cần bán các loại nông sản và phụ gia thức ăn chăn nuôi Các dịch vụ khác 0
vanduy2706 Cần bán nông sản các loại và phụ gia thức ăn chăn nuôi Các dịch vụ khác 0
vanduy2706 Cần bán phụ gia thức ăn chăn nuôi và nông sản các loại Các dịch vụ khác 0